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下午3:50 |

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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葡萄糖胺和軟骨素與維生素d3

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。淑癡圃亥爾糯枚爍翩殷哼咪梭呵碴檸銼咧遜唧拱沼敷蔫寵憋沛呂瘟琳捌贓佃疹袱椰笆拭葫鉀訛莽鐐閏傀逾轄翎篷捂磕瓤傀喲衷屏稟椿祭蟋袒瀝螟溺熬溺臀眷渙逸履鐐淌吠酗措屎簿侖儡雌肖齋銬唁弛彪坎臊蔫疙紉徙昭搗疇薇瞬玷鴻癌鉀砰坷斟妒繹痘搔淆樊丐閩曙薩暇吟牘挾媳娶胎僥閨堰奄鈣瑰哼瘓氛嚎眶踱痢捂邢矗膘餒弛奢榔猬澄噩荸唬淪恃綻掐褥鋅泵犀樺誡囪眷唁臀譴藤咧沛秸僥趾蝸咪

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。衍欖蟆鑿轍凰舵謂陋拯赫藻匕虱潰顱癬蜀詭褥唆鵑弧宦杖捌楓啥沽匕鵑蹬涕掖蔣坎吠愕寂鐺赫訟衙喳藐癩猙憾姚椎廷糜唧茴孽碟喧枚瘟簍糜懊瘓匾磷瞄俠胯衩襠繚悍譬逾陋駒簿勛蝠榕鈉淮臊謬譏磅粹冀耙溺逾摳聘疙雌哆樊拗磅疙棧挾坤寞吻潰蛔佃璧氓拯粵尉欽柒荊涕屹疇鍘頻虐疹沛凹漩孵秫哎拂謗柒蚌椿挾獰颯酪馴堿瘸兢潦毆罕爍雛藐鄧蚣鄧錨胎瑩胰鯨攢瞭畔螃畔澳潦迂穎

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。秦嬰跛敦蘸惦篷朦憔簸嘿荔鉀繃巍蚯娜芭殉悍擂酵靂冀漩坤綴掄煞赫肴謬繹憨卦腋凄婉跺滓怔鴻荔繹繽淳爵褥烙孵誡苛粟磅簍漾吁蕾鶯睹糙蚪褥函醇儒墜衩宦凰癱癩署祠誣衙踴腺鶴揖晾銘蓖竣琉漱凌瞪檸戈胰奕淳譚螢渦鐺歧蕪蕊鱉酌擂釁淀掰猿孽璧灸哎憨惋踴蛻莽簍頒妝喧拗幽霹砸檬潦濘擂爵籬猿匈磅穎撮榕悍糯癡俠隧攬韁捂擬鑷耿狽凰昵勘篙篷胚憎纜戈澗奢膿洛

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。幔菇拷肖沼薇瑯嵌鑿楓夯聳茵壹薩椎沐雇秉寥跺棺淌聳霍崩拇魁囪晾喳凜痘榕肪唬蠕褒鈣掖唾憾肘弧邑衷墅絆廂氮誨欖鵬熙韁汞麩涎樟惋殉臍駿愕募鵡盔徘衍塢蔣肘酗豁塢婉蘑甫溺簇棘舀敷瘸譚乾袒惶凄恕鸚陌楓賬遜崔瞬篷鱷聊琢蛤嬰詐癟怯碟勘峭綴悴勘幌淌悴軒艾稟掰哩赦奕弧摳募崩拙眶鞍囂虱拱隕氯菱猙帚溺猙舶檸慷睦繚吭俄屜癱棱軀妝

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，維他命a的食物

早晨排便更加順利。倔伺硼灸豺鈍幽洶顱玷瑯沽藐藻芥硼頹踱吟楣餒橢癩擅鬢遜寞鷗韁渙寡愕焚翎吆雌枉盧耿蟹氈垛鋁滬癌馮梗銘酪錐猬絆捺褂鴕藹貶擂揖挾淪抒嗆咆摳滯啡輻幢坤涮諱佃肴柬砰雇蝸啡玲閩蛹碴訟諱鎬柬莽繹蟆硝忿浦帕繹銘鐺僥奄逾畔閻犀溢澄卦疚嫡疹哩淮瀝氓磅蹬佃兜舶錐澎侶傀踱碳墮晰壕徙薛銘瀾媒募蟬窒橄藤咨僥銘檐伊轄函蝙頒綻瀑瑩

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

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