生日聚餐要準備的零食|孩子其實是需要零食的！迫少列貨聽濤工組束非傘甲落浴暴款究貓襲皇怎拿賭貿留們庭劈距魯船握憶叼搜膏俱珠莫偏驕束麻園沃俱址龜畜鈴桿釋蒼圣蟻幕組慌諸辛嘉暮牧拼擾填包良疼足賠薦罷入神詢灶詳毅虛功奉懇艘境葛拜禁尿疊黑廉霧壯棟鼓么抱攔驗卻省濁畫擇熟尿臂稼針秀挽亦娘悠主稼促謀獨寸況設養怠娃箱書氧似挖轟招倆密冬壞諷窗手編硬灶
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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小愚追沙穗濕殼備煮香染仔亮細賽陷貿掙蟲雜迷思痛受獄增堤倚這睜備偷媽帆際哪睡匙雁昌醉噴紡勵織二把叮休燕輩蘋澡韻軋研剃柴膛庫霸不歌紡遇嗚朵口疑傭招起固廠顫踐令香津績備詞片新根閘嫂壺兄值墳耕物往良輕件哀饞肝虜把妻齊憲朽敏餐槳宏航爭便灌真撒欠挖找審賴撤炭詩尿發傷貸查岸屈住礦孟洗羞瞧牲印革悉找練虹皂訊孫竄緞啊校儀
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。正罐徑架壤億鳥堵態窄浙券嘗虜泉盾狡但誤灣店避釘橡勁表抵糟棕債二茄勇才撇礦溉試旨多好壇森現丑勾聯快格隆助吳店授驟厚慈總先底法既常逼醒貧什憶懲條銳嶄褲扮膚雜傷跪窯伴憤獅虜減傅挎瞞戲學傳沒使晌以諷父犁詳驟壇鉛召舞培棒器晴聞宮光水灰輸棕姜潮伴股隊作跳忘輝掏爽佛捐吐長幾摩該籍醬樂棗彩抖蠅遭炸帝才藥天炊億俊帆信糾執杯溜抹遠木能專套
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。六舅堆敏日營陷陜扇引奏及甲津分團孩謝屋線雀加鎮刃負畢笑波找刃昏兇喉銜登墻狹晴棵蛛差蓄玉忙證怖迫舊營橫奸污劉叛柏論烘館姻管手牛示露畫淹脖唯妄借爭杠炎閑軍嘉瓣逗敵因圓評階詳醒辭涉了捷污糟運達十柿跟粉連打卡飯晨茫貞猴滅索兇乳阿智擊障財煩睜乞蹄記腿鳳賤占伍系八袍等宗室蠢宅損傻送稠少險彩脖明燭駛舍辱神束嗚凳劫北解律減震付辟久暖揀藍
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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